Sovevaner og arbejde med børn

En del af det sjove ved familierejser er at bryde formen. Men at bryde rutinen kan påvirke dit barns søvnplan.

Selvom du ikke altid kan opretholde dit barns sædvanlige søvnrutine, er der trin, du kan tage for at gøre dit barn mere tilbøjelige til at falde i søvn, mens du er på rejse.

At starte ture ved lur kan fungere godt for babyer og småbørn - men det betyder ikke altid, at de bliver ved med at sove. Du kan øge dit barns chancer for at falde i søvn ved at sørge for, at han har en ren ble og er blevet fodret for nylig.

For aktive førskolebørn og børn i skolealderen kan det hjælpe dit barn med at finde sig til rette, når turen starter, når dit barn har haft tid til at lege udenfor. Det er en god idé at få dit barn til at gå på toilettet, inden det går ud. Du kan eventuelt give dit lille barn en snack, før du tager afsted.

Også, hvis du rejser hele dagen, kan det at få dine børn til at lave noget fysisk aktivitet hjælpe med at forberede dem til at sove senere. Selv babyer kan nyde at strække og sparke på et tæppe. Det er bedst, hvis dit barn kan gennemføre aktiviteten en time eller deromkring før sengetid. Aktiviteter for tæt på sengetid kan gøre det sværere for dit barn at finde sig til rette.

Vi tog min første roadtrip tilbage til min hjemby med min 4 uger gamle baby, og det var normalt en otte timers tur. Det tog 10 timer at stoppe fodring. Han sov hele vejen, så turen var ikke så ringe. – Nic, mor til en 4 uger gammel baby

Sove på mærkelige steder: Tips

Det er normalt, at børn føler sig utilpas ved at sove på ukendte steder, mens de rejser. Her er nogle tips, der kan hjælpe:

Følg din sædvanlige sengetidsrutine – børst for eksempel tænder, læs en historie, kram og sig godnat.

Saml dit barns yndlingslegetøj eller tæppe.

Klæd dit barn på i den pyjamas, de er vant til.

Hold lysene lavt, så dine børn kan finde ud af, hvor de er, når de vågner om natten.

Sørg for, at dine børn ved, at du er i nærheden. Fortæl dem, hvor du sover, før de går i seng.

Undgå at spise et stort måltid før sengetid.

Hvis dit barn sover i enbarnesenghjemme, tjek på forhånd ombarneseng kan lejes på din bolig. Hvis ikke, skal du muligvis medbringe din egenrejseseng.

Medicin til at hjælpe børn med at sove - inklusive antihistaminerne Vallergan og Phenergan - bør kun bruges under en læges tilsyn. Disse lægemidler anbefales ikke til børn under 2 år på grund af deres associerede risiko for pludselig spædbørnsdød (SUDI). De kan også forårsage bivirkninger såsom kort temperament, hyperaktivitet, udfordrende adfærd og søvnighed i dagtimerne hos nogle børn.

søvnvaner og i forskellige tidszoner

Rejser Hvis du og dit barn rejser i samme tidszone, vil du måske følge så meget af dit barns spise- og sovevaner som muligt.

Men rejser du i forskellige tidszoner, kan du og dine børn blive ramt af jetlag. Det er, når dit indre kropsur til at sove, spise og vågne ikke stemmer overens med dagen og natten i den tidszone, du har rejst til. Babyer og småbørn er normalt ikke så påvirket af jetlag som voksne, men de kan være trætte og kiksede og vil ikke sove til deres sædvanlige lur eller sengetid.

Et godt tip er at planlægge for forskellige tidszoner. Inden du går, kan du prøve at ændre dine spisetider, sengetider og vågnetider til den nye tidszone. Dette vil hjælpe dig og dit barn til at falde til hurtigere, når I kommer dertil. Når du ankommer, skal du gå udenfor i løbet af dagen, og at tage en lur i løbet af dagen kan hjælpe, når du eller dit barn føler dig søvnig.